Comscore Tracker

7 Cara Sederhana Membersihkan Paru-paru, Perokok Atau Bukan Boleh Coba

Jangan orang lain aja yang disayangi. Paru-parumu juga

Paru-paru merupakan organ filter alami untuk melindungi tubuh makhluk hidup dari berbagai infeksi dan polusi udara. Paru-paru terganggu bila menghirup kandungan zat berbahaya dalam udara.

Jika kamu mengalami nyeri di dada, batuk kering, dan sesak napas, itu bisa tanda peringatan, bahwa kamu mengalami penyakit paru-paru serius. eperti asma, bronkitis kronis, emboli paru, dan lainnya. Gak mau mengalami hal seperti ini kan? Karena itu, ikuti cara membersihkan paru-paru agartetap bersih:

1. Tidurlah menggunakan bantal agar aliran lendir tidak ke tenggorokan

7 Cara Sederhana Membersihkan Paru-paru, Perokok Atau Bukan Boleh CobaUnsplash/sekibaku

Kepalamu akan terangkat 15 derajat saat tidur menggunakan bantal. Kondisi ini bisa mengurangi aliran lendir ke tenggorokanmu. Sehijgga meminimalisir terjadinya batuk-batuk saat kamu tidur malam.

Gunakan satu bantal saja. karena lebih dari itu bisa membuat leher terasa tidak nyaman pada saat bangun keesokan harinya.

2. Rajin membersihkan di setiap sudut rumah

7 Cara Sederhana Membersihkan Paru-paru, Perokok Atau Bukan Boleh Cobapexels.com

Terkadang penyakit paru-paru yang serius bisa dipicu oleh paparan jamur. Jamur-jamur ini mudah tinggal di sekitar rumah yang kotor. Paparan jamur tersebut bisa memicu gejala seperti serangan asma, peradangan, dan alergi.

Maka, tugasmu biar terhindari penyakit seperti itu adalah memberaihkan tiap sudut rumah. Kamu juga bisa memakai air purifier untuk mendapatkan udara yang beraih.

3. Pakai masker saat keluar rumah

7 Cara Sederhana Membersihkan Paru-paru, Perokok Atau Bukan Boleh Cobathehealthsite.com

Di kota-kota besar, udara di luar rumah tercemar karena polusi. Jadi, ke mana pun kamu pergi, usahakan memakai masker untuk melindungi paru-parumu dari gas berbahaya saat kamu bernapas.

Baca Juga: Rutin Gunakan Peralatan Pembersih Rumah Tangga Bisa Rusak Paru-paru Lho!

4. Hati-hati ya. Menahan batuk bisa menimbulkan infeksi lho

7 Cara Sederhana Membersihkan Paru-paru, Perokok Atau Bukan Boleh Cobawp.com

Batuk termasuk proses alami yang membantu paru-paru bisa untuk menyingkirkan lendir ketika terserang pilek atau flu. Justru kamu bisa terinfeksi jika menahan batuk. Jadi lain kali, kurangilah kebiasaan menahan batuk, kecuali memang kamu sedang berada di situasi yang tidak memungkinkan untuk batuk dengan keras.

5. Ikuti pola makan yang sehat

7 Cara Sederhana Membersihkan Paru-paru, Perokok Atau Bukan Boleh Cobapexels.com

Makanan tertentu mengandung banyak vitamin dan mineral, yang dapat melindungi paru-parumu tanpa obat-obatan tambahan. Tanpa sadar hanya dengan memilih makan-makanan yang benar, kamu bisa melindungi paru-parumu.

Cobalah menghindari makanan yang mengandung bahan pengawet dan aditif serta makanan yang dikemas dan diproses. Jangan lupa minum air putih dalam jumlah yang diperlukan setiap hari. Ini akan membantu untuk menjaga paru-parumu terhidrasi dan bebas dari lendir serta membuat aliran darah lebih mudah.

Jangan mengonsumsi suplemen yang mengandung beta-karoten kalau kamu merokok. Karena hal tersebut bisa meningkatkan risiko kanker usus besar, paru-paru dan prostat.

6. Rutin berolahraga

7 Cara Sederhana Membersihkan Paru-paru, Perokok Atau Bukan Boleh Cobapexels.com

Latihan fisik penting tidak hanya untuk fisikmu tetapi juga untuk kesehatan organ internalmu. Karena itu akan membantu meningkatkan aliran darah dan memungkinkan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mencapai paru-parumu lebih cepat.

7. Latihan pernapasan yuk. Mudah kok caranya

7 Cara Sederhana Membersihkan Paru-paru, Perokok Atau Bukan Boleh CobaPhoto by Thien Dang on Unsplash

Jika paru-parumu bersih, tentu tubuhmu ikut sehat. Maka, meningkatkan jumlah udara oksigen dalam tubuh juga penting. Termasuk meningkatkan kemampuan untuk melepaskan karbon dioksida. Gimana caranya? Tenang. Mudah banget kok. Kamu bisa melakukan beberapa latihan pernapasan seperti di bawah ini:

Cara pertama: Pursed lips breathing

7 Cara Sederhana Membersihkan Paru-paru, Perokok Atau Bukan Boleh Cobadepositphotos.com

Caranya adalah sebagai berikut:

  1. Tarik napas melalui hidungmu selama 2-3 detik
  2. Perlahan-lahan keluarkan melalui bibir yang dikerucutkan selama 4-9 detik.

Latihan ini juga bisa membantumu mengelola serangan asma secara efektif dan menenangkan diri.

Cara kedua: Humming breathing

7 Cara Sederhana Membersihkan Paru-paru, Perokok Atau Bukan Boleh Cobapexels.com

Caranya:

  1. Tarik napas dalam-dalam melalui hidungmu
  2. Saat kamu mengembuskan napas, buat suara bersenandung ala Nissa Sabyan (humming).

Latihan pernapasan seperti ini bisa membuat diafragmamu lebih kuat. Selain itu, paru-parumu juga akan mendapatkan lebih banyak oksigen.

Itu dia cara sederhana membersihkan paru-paru. Semoga kamu bisa menjaga paru-parumu ya.

Topic:

  • Irma Yudistirani

Berita Terkini Lainnya