Comscore Tracker

Tanda-tanda Tubuhmu Mulai Lelah, Segera Istirahat!

Jangan memforsir tubuhmu

Biasanya ketika seseorang fokus sibuk bekerja, biasanya melupakan pentingnya menjaga kesehatan. Siang bekerja, malam lembur, dan keesokan paginya langsung kembali ke rutinitas yang sama. Membayangkannya saja sudah sangat melelahkan ya. Kalau sudah begini, kamu akan jatuh sakit.

Karena itu kenalilah tanda-tanda kalau tubuhmu perlu istirahat. Utamakan kesehatan dirimu agar maksimal ketika bekerja.

1. Kamu menjadi moody dan mudah stres

Tanda-tanda Tubuhmu Mulai Lelah, Segera Istirahat!pexels.com/Andrew Neel

Suasana hati, depresi dan perasaan risau merupakan indikasi bahwa kamu mengalami kelelahan. Dilansir dari CNN, ketika lelah kamu akan mudah stres karena lepasnya zat kortisol, yaitu hormon stres. Ketika kadar kortisol cukup tinggi untuk jangka waktu yang lama, kesehatan mentalmu mulai terkena dampaknya.

2. Kamu tidak fokus ketika bekerja

Tanda-tanda Tubuhmu Mulai Lelah, Segera Istirahat!unsplash/francisco moreno

Ketika stres akibat kelelahan, kamu tidak akan bisa menemukan ketenangan dan akhirnya gagal fokus. Pikiranmu tidak bisa tertuju pada satu titik. Karena otakmu sudah dipenuhi hormon stres yang dapat mengganggu pola pikir otak.

3. Performa kamu mulai menurun

Tanda-tanda Tubuhmu Mulai Lelah, Segera Istirahat!health12online.com

Performamu terlihat menurun ketika merasa letih. Semisal kamu biasa menyelesaikan pekerjaan dalam satu atau dua jam, namun tiba-tiba kamu membutuhkan waktu berjam-jam untuk pekerjaan yang sama. Hal ini menandakan kamu terlalu lelah.

Ketika menemukan dirimu tidak mampu mengendalikan semua tugas dan pekerjaan yang kamu handle setiap hari, kamu mungkin mulai melewatkan waktu makan, merasa stres, dan merasa kemampuan fisik menurun.

4. Sulit tidur di malam hari

Tanda-tanda Tubuhmu Mulai Lelah, Segera Istirahat!bustle.com

Kelelahan tidak hanya berorientasi pada fisik, tetapi juga bisa menyerang psikis. Kamu mungkin benar-benar merasa lebih sulit untuk tertidur ketika kelelahan itu benar-benar kronis. Hal ini bahkan bisa memperparah kondisi tubuh kamu.

"Ketika Anda kurang tidur secara kronis, kadar hormon tertentu seperti kortisol menjadi meningkat. Ini hampir seolah-olah tubuh Anda berada dalam keadaan konstan dari rangsangan ekstrem," kata dr. Phillips kepada Well + Good yang dikutip dari insider.com.

5. Kamu mulai kehilangan nafsu makan

Tanda-tanda Tubuhmu Mulai Lelah, Segera Istirahat!theselfimprovementblog.com

Dilansir dari webmd.com, kecemasan memicu perubahan emosional dan psikologis dalam tubuh kamu untuk membantu mengatasi tekanan. Perubahan ini sering memengaruhi perut dan saluran pencernaan yang efeknya dapat membuat kamu kehilangan nafsu makan. Jika stres adalah alasannya, selera makan kamu biasanya kembali begitu kamu merasa lebih santai dan enjoy.

6. Kulit dan bibir kering

Tanda-tanda Tubuhmu Mulai Lelah, Segera Istirahat!insideouterbeauty.com

Hal ini seperti menjadi gejala berantai, kekurangan tidur akibat stres bisa menimbulkan tanda kelelahan lainnya. Dilansir dari insider.com, Debra Jaliman, MD, seorang dokter kulit berbasis di New York City menjelaskan ketika kamu kurang tidur maka kulitmu akan mengalami masalah seperti kering, pecah-pecah, dan timbul jerawat.

Debra juga mengatakan stres pun bisa memicu masalah pada kulit. Ketika kulit kamu stres, mereka akan kering dan bersisik. Hal lain yang terjadi adalah keringnya kulit sekitar bibir, kelopak mata, dan kulit secara keseluruhan.

7. Kamu jadi mudah sakit

Tanda-tanda Tubuhmu Mulai Lelah, Segera Istirahat!remediesforme.com

Dilansir dari insider.com, efek samping yang kurang menyenangkan dari kelelahan adalah menurunnya sistem kekebalan tubuh yang mungkin membuat kamu mudah terserang penyakit seperti flu dan radang. Jika kamu sering sakit dan tidak tahu mengapa, itu bisa jadi karena kelelahan, stres, dan juga kurang tidur.

Itulah tanda-tanda tubuhmu kelelahan dan perlu istirahat. Jangan memaksakan diri kalau tubuhmu sakit. Ambillah cuti dan istirahat!

Topic:

  • Irma Yudistirani

Berita Terkini Lainnya