Comscore Tracker

10 Cara Melancarkan Haid secara Alami, Dijamin Ampuh Menurut Sains

Tag teman-teman kamu yang haidnya gak lancar

Setiap perempuan memiliki periode haid yang berbeda-beda. Tetapi normalnya terjadi 21 hingga 35 hari sekali. Kalau haid datang lebih cepat atau terlambat datang dari waktu normal tersebut, artinya kamu harus mulai bertindak. Sekarang udah banyak cara untuk melancarkan haid selain medis. Berikut ini cara melancarkan haid secara alami:

1. Lakukan olahraga secara teratur untuk memperlancar aliran darah

10 Cara Melancarkan Haid secara Alami, Dijamin Ampuh Menurut Sainspexels.com/Li Sun

Kamu bisa menyesuaikan jenis olahraga sesuai kemampuan dan preferensi. Bisa melakukan yoga, joging, zumba, dan lainnya.

Mengutip dari Healthline, olahraga teratur dapat membuat gejala sindrom pramenstruasi (PMS) dan kram perut lebih ringan. Periode haid pun jadi lebih singkat karena aliran darah yang keluar lancar.

2. Kompres dan mandi air hangat

10 Cara Melancarkan Haid secara Alami, Dijamin Ampuh Menurut Sainsfreepik.com/rawpixel.com

Kompres dan mandi pakai air hangat dapat membuat otot perut serta uterus lebih relaks. Sehingga tidak hanya meredakan kram perut ketika PMS dan haid saja. Tetapi juga melancarkan siklus bulanan, dan aliran darah haid jadi lancar.

3. Berhubungan seksual sebelum haid

10 Cara Melancarkan Haid secara Alami, Dijamin Ampuh Menurut SainsIlustrasi Seks (IDN Times/Arief Rahmat)

Kamu dapat berhubungan seksual dulu dengan pasangan untuk melancarkan haid. Apalagi jika kamu melakukannya hingga mencapai orgasme. Kok bisa ya?

Melansir dari Medical News Today, aktivitas seksual akan membantu memperlebar serviks, lalu merangsang rahim untuk melepaskan lapisannya menjadi darah haid.

4. Lakukan meditasi selama 10 menit setiap hari supaya terhindar dari stres. Sebab stres juga dapat memicu tidak lancarnya haid

10 Cara Melancarkan Haid secara Alami, Dijamin Ampuh Menurut Sainspexels.com/Andrea Piacquadio

Penyebab tidak lancarnya haid satu di antaranya stres. Makanya cobalah melakukan meditasi. Selain mengurangi stres, juga dapat menyeimbangkan hormon

Untuk melakukannya, duduklah dengan nyaman di tempat yang tenang. Tarik napas, tahan, dan lepaskan secara berulang selama beberapa menit. Fokuskan otak pada tarikan napas, singkirkan pikiran yang dapat membuatmu stres dan tertekan. Lakukan selama 10 menit setiap hari.

5. Kelelahan dan kurang tidur juga bisa merusak siklus haid. Jadi, istirahatlah yang cukup

10 Cara Melancarkan Haid secara Alami, Dijamin Ampuh Menurut Sainspexels.com/Ketut Subiyanto

Pastikan kamu tidur selama tujuh sampai delapan jam setiap malam. Untuk meningkatkan kualitas istirahat, kurangi minum kopi, matikan lampu sebelum tidur, dan hindari scroll smartphone karena sinarnya akan membuat kamu jadi sulit terlelap.

Baca Juga: 10 Proses Perubahan Tubuh Perempuan saat Berhubungan Seksual

6. Lakukan aktivitas yang membuatmu relaks

10 Cara Melancarkan Haid secara Alami, Dijamin Ampuh Menurut Sainslifehack.org

Selain istirahat dan tidur yang cukup, sebaiknya lakukanlah hal-hal lain yang membuatmu rileks atau senang. Misalnya bertemu teman, keluarga, melukis, yoga, atau menonton film favorit. Dengan begitu, stres bisa ditangani dan akhirnya haid jadi lebih lancar.

7. Jaga berat badan agar tetap ideal

10 Cara Melancarkan Haid secara Alami, Dijamin Ampuh Menurut Sainshelpguide.org

Naik turunnya berat badan juga berperan besar. Berat badan yang turun drastis berisiko menghentikan haid. Sementara naiknya berat badan akan membuat darah yang keluar sangat banyak.

Jadi sebaiknya jagalah berat badan agar tetap ideal dan tidak berubah secara drastis. Caranya yaitu menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Kamu juga bisa konsultasi dengan dokter jika memang memiliki riwayat penyakit yang menyebabkan berat badan fluktuatif.

8. Minum air putih setiap hari

10 Cara Melancarkan Haid secara Alami, Dijamin Ampuh Menurut Sainspexels.com/Daria Shevtsova

Melansir dari Healthline, minum air putih dapat mencegah penggumpalan darah yang menghambat haid. Jadi, jangan pernah menyepelekan anjuran minum setidaknya air delapan gelas sehari, ya.

9. Konsumsilah asupan makanan berikut ini setiap hari, untuk memperlancar haid:

10 Cara Melancarkan Haid secara Alami, Dijamin Ampuh Menurut Sainshealthline.com
  • Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale
  • Nanas mengandung enzim bromelain yang membantu meluruhkan dinding rahim
  • Kelompok citrus, seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali
  • Buah lain yang mengandung vitamin C, seperti stroberi, kiwi, tomat, buah berry, dan pepaya
  • Makanan yang mengandung zat besi seperti daging, kuning telur, dan hati
  • Makanan yang kaya vitamin B6 seperti ikan, ayam, dan telur
  • Berbagai jenis teh.

Baca Juga: 8 Benda yang Wajib Dibersihkan Setelah Sakit Flu, Gak Boleh Malas!

10. Selain yang disebutkan di poin 9, ada cara tradisional yang terbukti ampuh secara sains dapat melancarkan haid. Yaitu:

10 Cara Melancarkan Haid secara Alami, Dijamin Ampuh Menurut Sainswallpapercave.com
  • Jamu kunyit asam atau kunyit secara umum dapat melancarkan haid dan mempersingkat periodenya
  • Jahe dapat meringankan pendarahan yang berlebihan
  • Adas memiliki sifat analgesik, yang mampu meringankan gejala PMS dan melancarkan keluarnya darah
  • Kayu manis untuk mengurangi nyeri dan memperbaiki siklus haid.

Itulah cara melancarkan haid secara alami yang bisa kamu coba di rumah. Semoga berhasil, ya.

Baca Juga: 7 Olahraga Saat Haid yang Dianjurkan dan Masih Diperbolehkan, Coba Aja

Topic:

  • Irma Yudistirani

Berita Terkini Lainnya