Comscore Tracker

Plus Minus Bila Setiap Hari Hanya Mengonsumsi Sayur dan Buah 

Cek dulu yuk biar gak salah 

Sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Keduanya diyakini secara umum aman dikonsumsi secara terus-menerus. Tidak hanya sehat untuk tubuh, tapi keduanya, dalam jangka waktu pendek maupun panjang, dipercaya mampu mencegah berbagai jenis penyakit. 

Belakangan ini, khususnya di masa pandemik, banyak yang akhirnya menjadi lebih paham dengan makanan sehat dan mulai semakin banyak mengonsumsi sayur dan buah. Ada pula yang mulai menerapkan gaya hidup sebagai vegetarian. Tapi ada juga yang hanya menambah porsi konsumsi sayur dan buah. 

Tapi apakah sehat dan aman apabila hanya mengonsumsi sayur dan buah setiap hari tanpa dibarengi dengan makanan yang lainnya? Cek yuk penjelasannya di bawah ini.

1. Dampak yang paling terasa adalah penurunan berat badan sebab kedua makanan tersebut rendah kalori

Plus Minus Bila Setiap Hari Hanya Mengonsumsi Sayur dan Buah unsplash.com/@bill_oxford

2. Tubuh akan terhindar dari inflamasi bila tanpa daging dan makanan olahan lainnya. Selain itu menurun juga risiko terhadap penyakit seperti asma, alergi, autoimun, hingga diabetes

Plus Minus Bila Setiap Hari Hanya Mengonsumsi Sayur dan Buah freepik.com/freepik

3. Tingkat kolesterol jahat di tubuh akan menurun. Sayur dan buah hanya mengandung kolesterol baik

Plus Minus Bila Setiap Hari Hanya Mengonsumsi Sayur dan Buah yourhealth.net.au

4. Bila kamu tidak mengonsumsi daging, junk food, dan gorengan, tekanan darah tinggi yang bisa memicu penyakit jantung juga dapat dicegah

Plus Minus Bila Setiap Hari Hanya Mengonsumsi Sayur dan Buah pexels.com/Lisa Fotios

5. Risiko berbagai kanker bisa diminimalkan. Sayur dan buah secara umum mengandung antioksidan yang bisa menekan pertumbuhan sel kanker

Plus Minus Bila Setiap Hari Hanya Mengonsumsi Sayur dan Buah pexels.com/Ivan Samkov

Baca Juga: Favorit Jungkook BTS, Ini 10 Manfaat Kesehatan Teh Kombucha

6. Pada awal pergantian pola makan, tubuh memang akan terasa lemas karena tak ada kalori dan lemak untuk dibakar menjadi energi

Plus Minus Bila Setiap Hari Hanya Mengonsumsi Sayur dan Buah pexels.com/Pixabay

7. Selain itu, karena sayur dan buah memang mengandung banyak serat, rentan pula mengalami kembung karena kelebihan gas

Plus Minus Bila Setiap Hari Hanya Mengonsumsi Sayur dan Buah hearstapps.com

8. Konsumsi sayur dan buah saja bisa menghambat penyerapan nutrisi. Vitamin B12, D, dan zat besi akan sulit dicerna dan dipakai oleh tubuh

Plus Minus Bila Setiap Hari Hanya Mengonsumsi Sayur dan Buah pulseheadlines.com

9. Pola makan ini akan meningkatkan risiko amenorea atau haid yang tertunda, khususnya pada perempuan, sebab tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup

Plus Minus Bila Setiap Hari Hanya Mengonsumsi Sayur dan Buah pexels.com/Polina Zimmerman

10. Pola makan ini akan membuatmu mengalami ketidakseimbangan makronutrien. Buah dan sayur tidak mengandung protein dan lemak yang penting untuk tubuh

Plus Minus Bila Setiap Hari Hanya Mengonsumsi Sayur dan Buah healthline.com

Meskipun manfaat sayur dan buah memiliki banyak manfaat, tapi tubuh kamu tetap memerlukan nutrisi yang seimbang, termasuk karbohidrat, protein, hingga lemak. Hal itu bisa kamu dapatkan dari sumber makanan nabati jika tak ingin mengonsumsi makanan hewani.

Nah sekarang kamu sudah tahu kan ya apa saja plus dan minusnya apabila hanya mengonsumsi sayur dan buah saja setiap harinya? Mungkin bisa mulai diselimbangkan ya agar tidak justru berbahaya untuk kesehatan tubuh kamu. 

Baca Juga: 7 Cara Aman Menghilangkan Lemak Perut dalam 4 Minggu

Topic:

  • Ni Ketut Sudiani

Berita Terkini Lainnya