Comscore Tracker

7 Penyebab Berat Badanmu Gak Turun-turun Meski Makan Sedikit

Hmmm. Ada yang keliru dietnya pasti

Pernah gak sih, kamu yang sudah berusaha makan sedikit untuk diet, tapi malah berat badannya tetap aja gak turun-turun? Padahal sudah mengurangi porsi makan dari yang biasanya. Ketahuilah, kalau berat badanmu malah naik meski porsi makannya sedikit, itu berarti ada yang salah sama program dietmu.

Mengurangi porsi makan belum menjamin berat badanmu bakal turun. Coba perhatikan tujuh penyebab berat badan tidak turun-turun berikut. Bisa jadi inilah yang menyebabkan berat badanmu tidak turun-turun.

1. Sering begadang atau kurang tidur

7 Penyebab Berat Badanmu Gak Turun-turun Meski Makan Sedikitvocesescritas.com.ar

Kebiasaan buruk yang satu ini memang biasanya menyerang anak muda. Apalagi bagi kamu pejuang skripsi atau tugas akhir dan deadline lain-lain. Perlu kamu ketahui, kalau kamu kurang tidur dan sering begadang, itu malah akan lebih mudah menaikkan berat badan.

Soalnya nih, kalau kamu kurang tidur akan memicu menurunnya fungsi hormon pengendali nafsu makan dalam tubuh. Akibatnya, kamu lebih mudah lapar dan sistem metabolisme dalam tubuh menurun.

2. Kurang minum air putih

7 Penyebab Berat Badanmu Gak Turun-turun Meski Makan Sedikithellosehat.com

Selain menyebabkan dehidrasi, kekurangan minum air putih itu bisa memicu kenaikan berat badan. Soalnya, air putih memiliki peran penting untuk membantu sistem metabolisme dalam tubuh.

Selain itu nih, kamu juga harus bisa bedakan mana rasa lapar dan yang mana rasa letih atau capek. Kalau rasa letih dan capek, bisa kamu singkirkan dengan minum air putih dan istirahat yang cukup. Jangan malah kamu makan di saat rasa letih, padahal bukan lapar!

3. Minuman bersoda dan beralkohol

7 Penyebab Berat Badanmu Gak Turun-turun Meski Makan Sedikitpexels.com/@belart84

Terkadang, kalau kamu lagi haus-hausnya malah minum-minuman yang mengandung pengawet atau minuman bersoda. Soda memang menyegarkan sih, tapi minuman soda memiliki kalori tinggi, apalagi kalau biasanya kamu mencampur dengan susu. Dan tentunya, hindari juga minuman berkalori tinggi seperti alkohol.

4. Jarang berolahraga

7 Penyebab Berat Badanmu Gak Turun-turun Meski Makan Sedikitpixabay.com/composita

Diet yang kamu lakukan dengan makan sedikit, akan sia-sia kalau gak olahraga. Tentunya, olahraga itu sangat penting dan membuat tubuh menjadi sehat serta stamina kamu jadi lebih terjaga.

Kalau kamu berolahraga secara rutin, itu akan menurunkan berat badan. Soalnya, sistem pencernaan dan metabolisme tubuh menjadi lancar. Gak perlu olahraga yang berat-berat. Cukup lakukan gerakan pemanasan, jalan santai, jogging, atau mungkin bersepeda secara rutin.

5. Gak sarapan

7 Penyebab Berat Badanmu Gak Turun-turun Meski Makan Sedikitpixabay.com/the5th

Bukan berarti kalau kamu lagi diet, jadwal makan pagi atau sarapan itu bisa kamu rapel dengan makan siang. Justru itulah yang membuat berat badan menjadi naik.

Menurut penelitian, kalau kamu gak sarapan maka akan menyebabkan nafsu makan lebih banyak pada saat makan di waktu berikutnya. Tentunya, porsi makanan akan jauh lebih besar.

6. Pola makan gak teratur

7 Penyebab Berat Badanmu Gak Turun-turun Meski Makan Sedikitfit.thequint.com

Hal yang satu ini nih yang sering banget diabaikan sama orang yang katanya mau diet. Bener sih makannya cuma  dikit, tapi kalau makan dikit terus dalam waktu dekat makan lagi atau ngemil bakal gak kerasa kalau kamu itu sudah menghabiskan makanan. Malahan lebih dari porsi makan kamu sebelum kamu berusaha berjuang untuk diet.

7. Bosan

7 Penyebab Berat Badanmu Gak Turun-turun Meski Makan Sedikitroyalfashionist.com

Jangan coba menyepelekan hal satu ini. Kalau kamu bosan, coba pikirkan dan lakukan setidaknya kegiatan yang bisa menyibukkan dirimu sendiri. Soalnya nih, rasa bosan itu bisa memicu keinginan untuk makan sebagai pelampiasan menghilangkan rasa bosan. Karena kamu gak tahu harus melakukan kegiatan apa.

Tuh, kan? Itu penyebab berat badanmu tidak turun-turun. Jadi jangan salahkan porsi makanmu. Justru kebiasaanmu itu ada yang keliru dan bisa jadi berat badan susah turun karena kamu ada masalah kesehatan. Coba diperbaiki lagi.

Baca Juga: [LINIMASA] Fakta dan Data Arus Mudik Lebaran 2019

Artikel ini pertama kali ditulis oleh Arif Rahmanto di IDN Times Community dengan judul Ini 7 Penyebab Berat Badanmu Gak Terkontrol, Bukan Cuma Makanan Lho!

Topic:

  • Irma Yudistirani
  • Septi Riyani

Berita Terkini Lainnya