Comscore Tracker

Sering Mimpi Buruk di Masa Pandemik? Pahami Penyebab dan Solusinya

Tenangkan diri kamu ya

Dalam pengartian Stanford Health Care, mimpi buruk dijelaskan sebagai mimpi menakutkan yang memberikan gambar mengerikan atau menimbulkan perasaan negatif. Begitu menakutkannya hingga yang bermimpi bisa terbangun dan menceritakan mimpi tersebut secara detail. Nah biasanya mimpi buruk ini dikaitkan juga dengan perasaan ketakutan dan kecemasan yang berlebih, apalagi di masa pandemik COVID-19 ini.

Bagaimana kaitannya mimpi buruk dengan wabah virus Corona? Cek yuk ulasannya di bawah ini!

1. Erat kaitannya dengan rasa takut

Sering Mimpi Buruk di Masa Pandemik? Pahami Penyebab dan Solusinyamattressexpressny.com

Dilansir dari Medical News today, dilaporkan lima hingga enam persen jumlah populasi individu manusia melaporkan mendapatkan mimpi buruk. Penelitian terkait psikologi seseorang, diketahui bahwa mimpi buruk merupakan gambaran yang muncul akibat rasa takut atau trauma yang terkumpul pada seseorang.

Salah satu contoh yang sering tampak adalah para prajurit yang baru pulang dari peperangan. Sering kali mereka melaporkan tidak bisa tidur dikarenakan mengalami mimpi buruk tidak berkesudahan akibat trauma saat masa-masa gelap tersebut. Mengerikannya lagi mimpi buruk tersebut terus berulang.

2. Depresi bisa menjadi penyebab mimpi buruk

Sering Mimpi Buruk di Masa Pandemik? Pahami Penyebab dan Solusinyamarketwatch.com

Stanford Health Care menyebut dalam artikelnya bahwa salah satu faktor penyebab mimpi buruk adalah masalah kecemasan. Rasa cemas berlebih akan suatu hal membuat orang tersebut memikirkan hal yang sama terus menerus dan hal itu pun terbawa hingga ke dalam dunia mimpi. Di bidang medis, kasus seperti ini memerlukan obat-obatan lebih yang mampu menenangkan penderita sehingga tidak berpikir terlalu banyak.

3. Pada dasarnya memori manusia sangatlah menipu

Sering Mimpi Buruk di Masa Pandemik? Pahami Penyebab dan Solusinyabalidiscovery.com

Kamu pasti sadar bahwa permasalahan perebakan virus Corona ini terus menerus diberitakan oleh media. Melansir qz.com,

"Informasi-informasi tersebut membuat masyarakat masuk ke dalam situasi super waspada sehingga info itu terus berputar di dalam otak,” jelas Dorothy Frizelle, seorang psikolog asal Inggris yang diwawancara dalam artikel itu.

Ini menyebabkan warganet malah mengartikan berita tersebut sebagai sesuatu yang mengancam. Lebih lanjut lagi qz.com menuliskan pada dasarnya memori manusia sangatlah menipu. Banyaknya informasi yang kamu dapatkan membuat kamu mempercayai hal-hal tersebut. Pilah yang bermanfaat untukmu, jika kamu sudah melakukan upaya pencegahan sesuai imbauan WHO dan pemerintah, tidak perlu takut.

Baca Juga: Sering Disalahpahami, Ini 5 Kekeliruan Tentang Kesehatan Mental 

4. Ada keterikatan ruang dan depresi yang dirasakan

Sering Mimpi Buruk di Masa Pandemik? Pahami Penyebab dan Solusinyapinterest.co.uk

Young Post memberikan penjelasan mengenai keterikatan ruang dan depresi yang kamu rasakan. Semakin kecil dan semakin kacau kamar yang kamu diami, maka semakin besar pula rasa depresi yang kamu rasakan.

Kekacauan ini menurut Dr Esslin Terrighena, psikolog yang diwawancara Young Post, dimunculkan lewat rasa frustrasi yang kamu dapatkan. Lucunya rasa frustrasi tersebut susah dihilangkan karena kamu sendiri bingung harus membereskannya mulai dari mana.

Di titik ini otak tidak berhenti bekerja dan terus memikirkan permasalahan ini. Sekalipun beristirahat, yang terjadi adalah kamu lelah karena kamu pun masih tetap memikirkan permasalahan ini yang mana secara alami kekacauan menimbulkan rasa tidak aman.

Umumnya hal ini bisa diatasi dengan cara bersosialisasi dengan tatap muka yang mana kamu mencurahkan permasalahanmu ke seorang kawan demi mendapatkan solusi. Sayangnya itu juga tidak bisa dilakukan karena masa isolasi.

5. Objek yang terus terulang merupakan tanda dari masalah

Sering Mimpi Buruk di Masa Pandemik? Pahami Penyebab dan Solusinyagold.ac.uk

Seperti contoh kasus di poin pertama, bisa jadi mimpi burukmu datang dari trauma. Sigmun Freud, peneliti ternama yang dikenal juga sebagai bapak psikologi, menjelaskan bahwa mimpi buruk merupakan gambaran apa yang kamu alami. Lewat bukunya "Interpretation of Dream," dia menjelaskan jika mimpi buruk tersebut terus berulang, maka kamu perlu melihat objek-objek di mimpi itu.

Objek yang terus terulang merupakan tanda dari masalah yang harus kamu atasi. Dengan memahami apa arti dari tanda tersebut, barulah kamu bisa menyingkirkan mimpi buruk yang kamu alami.

Dalam konteks terkait virus corona, coba kamu memvisualisasikan bahwa virus itu akan lenyap jika kamu selalu rajin menjaga kebersihan. Bayangkan ia musnah setiap kamu membersihkan diri dan lingkunganmu.

6. Pikiran-pikiran menyusahkan mulai menghantuimu

Sering Mimpi Buruk di Masa Pandemik? Pahami Penyebab dan Solusinyamedicalnewstoday.com

Rasa takut dan depresi inilah pada akhirnya berakhir muncul pada mimpimu, menyebabkan mimpi buruk muncul. Akibat mimpi buruk tersebut, kamu tidak bisa tidur dengan tenang dan beristirahat secara penuh, membuatmu semakin depresi dan cemas. Pikiran-pikiran menyusahkan ini mulai menghantuimu dan melemahkan fisikmu disebabkan kurangnya tidur.

Ada pun efek dari kurang tidur tersebut membuat sistem imunmu melemah sehingga kamu mudah sakit. Selain itu diketahui dari Health Line jika sedikit banyak juga akan mengganggu sistem pernapasan dan kardiovaskularmu. Jika dihubungkan dengan virus Corona, kamu pun menjadi lebih rentan terhadap serangan virus ini.

7. Kamu bisa mulai kurangi akses internet

Sering Mimpi Buruk di Masa Pandemik? Pahami Penyebab dan Solusinyapexels.com/Moose Photos

Solusi termudah dari masalah ini adalah rutin membersihkan kamarmu, serta mengurangi akses internet dan berita. Kamu bisa juga menjadwalkan khusus untuk mengakses internet. Jika solusi ini tidak mampu menghilangkan mimpi burukmu, ada baiknya kamu hubungi psikolog, karena bisa jadi semua itu datang rasa trauma yang kamu miliki.

Masa pandemik ini tentu tidaklah mudah. Tapi kamu bisa mengurangi pikiran-pikiran negatif dengan melakukan kesibukan yang menyenangkan dan menenangkan. Tetap jaga kesehatan fisik dan mental kamu ya!

Pembaca bisa membantu kelengkapan perlindungan bagi para tenaga medis dengan donasi di program #KitaIDN: Bergandeng Tangan Melawan Corona di Kitabisa.com (http://kitabisa.com/kitaidnlawancorona)

Baca Juga: 8 Makanan Penyebab Mimpi Buruk, Awas Jadi Makin Susah Tidur!

Topic:

  • Ni Ketut Sudiani

Berita Terkini Lainnya