2. Knee to chest pose

medicalnewstoday.com

Pose ini di dalam bahasa sansekerta dinamakan apanasana yang berarti gerakan energi bergerak ke bawah. Variasi dari pose ini dinamakan gerakan mengeluarkan angin.

Pertahankan posisi ini selama 15 detik hingga satu menit, dapat memberikan tekanan ke bagian perut hingga tubuh dapat mengeluarkan gas. Jika mau lebih mudah dan lebih nyaman, lakukan gerakan yang serupa namun biarkan kepala tetap berada di lantai.

3. Happy baby pose

medicalnewstoday.com

Dinamakan seperti ini karena gerakannya memang meniru gerakan bayi, di mana sang peraga memegang kaki mereka sambil terbaring di lantai. Happy baby pose dapat mengurangi stress yang ada di bagian punggung bagian bawah dan kunci paha.

Selain itu, gerakan ini juga membantu melepaskan gas dalam tubuh. Cukup pertahankan selama satu menit untuk merasakan manfaat gerakan ini.

4. Seated forward fold

medicalnewstoday.com

Selain membantumu mengeluarkan angin, pose ini juga bagus untuk melenturkan badan. Cukup dengan duduk ditambah kaki lurus ke depan, lalu rentangkan tangan ke lantai sejauh yang bisa dilakukan. Perlahan-lahan jika sudah terbiasa, kamu bisa mencoba menaruh kepalamu di lantai sambil merenggang seperti gambar.

5. Squats

unsplash.com/yellowteapot

Squat sangat membantu memberikan tekanan di bagian perut yang mampu menghasil keluarnya gas. Lakukan squat selama satu hingga lima menit. Squat juga dapat membantumu mendapatkan bentuk tubuh yang lebih proporsional.

6. Twists

unsplash.com/justynwarner

Baca Juga: 5 Hasil Penelitian ini Ungkap Kenapa Pacarmu Memilih Selingkuh

Gerakan twist ini merupakan gerakan pelemasan. Caranya, gerakkan tubuh bagian atas ke arah kiri dan kanan. Gerakan itu bisa memberikan tekanan pada perut. Perutmu juga ikut terbentuk jika melakukan gerakan. Jika tak ingin berdiri, lakukan gerakan ini sambil tidur berbaring di atas ranjang.

Semoga keenam gerakan di atas bisa membantu melancarkan kentutmu ya.