Comscore Tracker

8 Tips Menurunkan Suhu Tubuh yang Terlalu Panas

Bisa coba terapkan cara ini ya

Apakah kamu pernah merasakan suhu tubuh yang panas? Penyebabnya bisa bermacam-macam, baik karena suhu udara yang sedang tinggi maupun karena sedang mengalami demam.

Kondisi suhu tubuh yang kelewat panas, dalam bahasa kedokteran disebut dengan hipertermia. Kebalikannya adalah hipotermia yakni kondisi suhu tubuh yang tidak bisa naik.

Dalam Medical News Today, hipertermia ditandai dengan suhu tubuh dalam kondisi di atas 38 derajat Celcius. Ada empat cara yang bisa dilakukan tubuh manusia untuk mengatur suhu tubuh, di antaranya:

  • Penguapan yaitu lewat keringat
  • Radiasi dengan cara melepas panas ke udara
  • Konveksi, terjadi saat udara yang sejuk mengenai tubuh
  • Konduksi, kondisi memindahkan panas tubuh ke air dingin

Nah ada juga cara-cara sederhana yang bisa dilakukan. Berikut beberapa tips untuk menurunkan suhu tubuh yang terlalu panas.

1. Mengonsumsi minuman dingin

8 Tips Menurunkan Suhu Tubuh yang Terlalu Panasnypost.com

Meminum air dingin dapat menurunkan suhu dalam tubuh. Ditulis Medical News Today jika dehidrasi dapat membuat suhu tubuh meningkat. Namun perlu diingat bahwa ada beberapa kondisi yang harus diperhatikan agar tidak mencelakakan tubuh.

Salah satunya adalah menghindari minum air dingin setelah berolahraga. Runtastic.com menuliskan bahwa perbedaan suhu yang ekstrem antara minuman dan dalam tubuh dapat menyebabkan shock organ.

2. Pergi ke area yang udaranya sejuk

8 Tips Menurunkan Suhu Tubuh yang Terlalu Panasthehoneycombers.com

Jika melihat konsep konveksi tubuh, maka kamu akan bisa lebih mudah menurunkan suhu tubuh dengan cara pergi ke lokasi dengan suhu udara yang sejuk. Kondisi tersebut akan menghilangkan suhu tinggi dalam tubuh.

3. Berendam di air

8 Tips Menurunkan Suhu Tubuh yang Terlalu Panasgoodhousekeeping.com

Tidak selalu harus berenang. Kamu bisa mengompres dirimu dengan handuk yang sudah dibasahi air dingin. Hal itu akan membuat suhu tubuh perlahan-lahan menurun lewat cara konduksi. Ada kalanya menurunkan suhu tubuh tersebut dilakukan dengan cara mandi air hangat.

4. Memasang sesuatu yang dingin ke titik tubuh

8 Tips Menurunkan Suhu Tubuh yang Terlalu Panasmedicalnewstoday.com

Tubuh memiliki titik-titik tertentu yang mampu menurunkan suhu tubuhmu. Titik tersebut terletak pada area leher, pergelangan tangan, hingga dada.

Dengan mengompres titik-titik tersebut menggunakan air atau es, maka suhu tubuh bisa menurun. Menurut Medical News Today, itu disebabkan oleh pembuluh darah yang menjadi lancar.

Baca Juga: Bukan Gerah Cuma Suhu Kamar, Ini 10 Alasan Kamu Berkeringat saat Tidur

5. Kurangi aktivitas bergerak

8 Tips Menurunkan Suhu Tubuh yang Terlalu Panasfeetfirstclinic.com

Tubuh memproduksi panas ketika bergerak. Untuk di ruangan bersuhu tinggi, mengurangi pergerakan bisa membuat seseorang merasakan suhu yang lebih sejuk. Ini sangat berguna ketika kamu berada di ruangan gym yang panas dan pengap atau di ruang sauna.

6. Gunakan pakaian yang lebih ringan

8 Tips Menurunkan Suhu Tubuh yang Terlalu Panaspetermanningnyc.com

Produksi panas tubuh bisa tertahan oleh pakaian yang kamu kenakan. Suhu yang terjebak paling mudahnya disebabkan karena kualitas pakaianmu yang tebal. Menggunakan kain yang tipis atau alami, seperti katun, membuat panas tubuh tersebut bisa mudah lepas dan membuat suhu tubuh lebih mudah dikontrol.

7. Meminum suplemen

8 Tips Menurunkan Suhu Tubuh yang Terlalu Panasdailymail.co.uk

Ada fakta menarik bahwa meminum suplemen bisa menurunkan suhu tubuh. Sebuah studi pada 2018 menemukan ekstrak tanaman jauh lebih efektif menurunkan suhu tubuh mereka yang masuk dalam menopause. Kenaikan suhu tubuh yang tiba-tiba itu dinamakan hot flash dan umumnya akan dirasakan di area muka, leher, dan dada.

8. Periksakan diri ke dokter

8 Tips Menurunkan Suhu Tubuh yang Terlalu Panasfuturithmic.com

Ada kalanya suhu tubuhmu yang tinggi itu memang bukan sesuatu yang bisa dihilangkan secara alami. Permasalahan pada kelenjar tiroid hingga penyakit lainnya bisa menjadi penyebab tingginya suhu tubuhmu.

Jika sudah seperti ini, suhu tubuh tidak bisa diatasi hanya dengan cara di atas. Perlu diagnosis dokter. Biasanya ada gejala lain selain suhu tubuh yang tinggi, seperti jantung berdetak cepat, berkeringat, hingga kebingungan.

Nah itu beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan suhu tubuh yang terlalu panas. Semoga dari tips di atas ada yang cocok untuk kamu ya.

Baca Juga: 4 Kiat Sederhana Menjaga Kesehatan Saat Suhu Panas Menyerang

Topic:

  • Ni Ketut Sudiani

Berita Terkini Lainnya